Caboberni -Siswa di seluruh negeri sering berjuang untuk mendapatkan istirahat malam yang baik sebelum hari besar. Jangan panik, ambil napas dalam-dalam dan membaca beberapa kiat berguna yang akan membantu Anda tertidur sebelum ujian.
1) Jangan menjejalkan studi
Anda mendengar kita. Jangan belajar hari sebelum ujian. Pada titik ini, jika Anda tidak tahu materi, Anda tidak punya banyak harapan. Semua yang Anda akan lakukan adalah mendapatkan cemas jika Anda kebetulan menemukan sesuatu yang Anda tidak tahu, yang serius akan melayani untuk membuat Anda bangun di malam hari. Jika Anda ingin, belajar lebih baik cari guru les privat untuk membimbing Anda akan lebih bagus.
2) makan malam sehat
Anda mungkin telah melihat kami blog tentang makanan otak terbaik untuk makan sebelum ujian? Jika Anda belum, kita dapat menduga bahwa Anda harus makan malam sehat sebelum ujian. Meletakkan McDonalds dan mengambil McBroccoli. Anda harus makan makanan yang seimbang yang rendah pada gula dan kafein – sehingga Anda akan bisa tidur lebih mudah. Kita tahu perjuangan itu nyata, tetapi Anda harus mengatakan "tidak" untuk puding.
3) praktek mindfulness
Mindfulness adalah semua kemarahan. (Meskipun 'kemarahan' mungkin bukan kata yang tepat.) Mindfulness adalah campuran dari pernapasan latihan dan meditasi yang, bila digunakan sebelum ujian, dapat membantu Anda tetap tenang dan fokus. Ada beberapa teknik yang Anda dapat belajar untuk pusat diri sendiri. Dengan kecemasan hilang, Anda harus bisa mendapatkan tidur lebih cepat dan memiliki malam gelisah.
4) mematikan telepon Anda
Shock horor, tetapi itu fakta yang terkenal bahwa layar smartphone menghentikan otak Anda dari memproduksi melatonin (hormon yang membantu Anda tidur). Jadi matikan, letakkan di ruangan lain dan kunci pintu sehingga Anda tidak tergoda untuk menghabiskan malam sebelum ujian Anda menggulir Instagram daripada beristirahat.
5) Jangan khawatir
Jika Anda sudah mencoba semua hal di atas dan Anda masih berjuang untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak… maka jangan khawatir! Tidur satu malam tidak akan merugikan prospek ujian Anda. Anda masih belajar keras dan bekerja menuju kesuksesan dan beberapa jam yang hilang tidak akan membatasi peluang Anda untuk sukses.
0 komentar:
Posting Komentar