Bisakah Diet Mediterania Meningkatkan Visi Anda?

Diet memainkan peran utama dalam meningkatkan penglihatan dan melindungi kesehatan mata Anda. Untuk meningkatkan kesehatan mata, mata membutuhkan makanan yang kaya akan buah dan

sayuran serta sumber asam lemak omega-3. Contoh diet yang memenuhi kriteria ini adalah diet Mediterania. Jenis makanan apa yang terdiri dari makanan Mediterania? Diet ini berlimpah dalam



buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, kacang-kacangan dan Minyak Zaitun. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tinggal di negara-negara yang berbatasan dengan Laut petunjuk lensa kontak

Mediterania melaporkan masa hidup yang lebih lama daripada orang-orang dari negara lain di dunia. Mereka juga memiliki risiko lebih rendah untuk penyakit seperti kanker dan penyakit jantung. Oleh

karena itu, berikut adalah beberapa informasi mengenai manfaat kesehatan umum dari Diet Mediterania dan bagaimana hal itu dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan penglihatan Anda:

Manfaat Kesehatan Mata Dari Diet Mediterania: Fakta bahwa diet ini berlimpah dalam buah-buahan, sayuran dan sumber ikan kaya omega-3; banyak mengandung nutrisi antioksidan dan mengurangi risiko peradangan. Misalnya, Kale kaya akan nutrisi pendukung penglihatan yang meningkatkan kesehatan mata. Makanan ini terdiri dari ikan yang kaya akan asam lemak Omega-3 yang mendukung kesehatan mata dan jantung.

Sebuah studi penelitian University of Sydney Australia mengungkapkan bahwa orang yang hanya mengonsumsi 1 porsi ikan per minggu telah mengurangi risiko degenerasi makula sebesar 31%. Kandungan omega-3 dari Diet Mediterania memiliki efek perlindungan pada kesehatan mata. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa itu mencegah penumpukan plak di arteri jantung yang pada gilirannya memiliki efek menguntungkan pada mata sehingga mengurangi peradangan pada retina.

Sebuah studi yang dilakukan oleh The American Academy Of Ophthalmology menunjukkan bahwa orang-orang di Diet Mediterania menurunkan risiko mereka terhadap penyakit penglihatan terkait usia, degenerasi makula sebesar sepertiga.

Sebuah studi yang melibatkan subjek uji dengan diabetes tipe 2 tanpa komplikasi antara usia 55-80 berpartisipasi dalam penelitian untuk menentukan efek dari Diet Mediterania pada tingkat penyakit mata diabetik dan penyakit ginjal diabetik. Sebanyak 3.614 orang terlibat dalam penelitian ini. 3 kelompok kontrol dipilih dan masing-masing kelompok individu dimonitor untuk melihat kelompok mana yang mengurangi risiko penyakit mata diabetes dan penyakit ginjal diabetes.

Kelompok pertama mengonsumsi makanan Mediterania yang kaya akan minyak zaitun extra-virgin, kelompok kedua mengonsumsi makanan serupa dengan kacang campuran dan kelompok ketiga mengonsumsi makanan rendah lemak. Para peneliti mencatat tingkat penyakit mata diabetik dan plum untuk mata penyakit ginjal diabetik pada partisipan ini. Hasil penelitian ini mengungkapkan bahwa kelompok yang mengonsumsi Diet Mediterania yang kaya akan minyak zaitun extra virgin ternyata mampu mengurangi risiko penyakit mata diabetes.

Tentu saja ada hubungan antara diet sehat dan kesehatan mata yang lebih baik. Contoh dari diet yang sehat adalah Diet Mediterania. Karena fakta bahwa itu berlimpah dalam buah-buahan dan sayuran dan sumber makanan kaya omega 3 itu mendukung kesehatan sistem visual. Pada akhirnya, ketika Anda mengkonsumsi diet semacam ini, Anda memberi makan mata Anda dengan nutrisi yang tepat untuk meningkatkan kesehatan mata dan umum secara maksimal.