Berkedip untuk Kesehatan Mata yang Lebih Baik

Untuk kesehatan mata yang lebih baik dan untuk mencegah masalah mata, cobalah cukup berkedip dengan lembut dan lebih sering.

Berkedip meningkatkan lapisan air mata yang melindungi dan melumasi mata. Lapisan pertama menempel pada bola mata Anda dan menyediakan permukaan agar lapisan kedua tetap berada di tempatnya. Lapisan kedua air mata tipis tetapi memberi makan kornea dengan mineral dan kelembaban. Lapisan ketiga air mata, agak berminyak, menjaga lapisan kedua dari penguapan dan melumasi kelopak mata dan bola kesehatan mata untuk otak.

Laju kedipan optimal berkedip pelan setiap dua hingga empat detik, sekitar 15 hingga 30 berkedip per menit.

Ini mungkin tampak ekstrem dan sulit, terutama ketika bekerja di depan komputer atau mencoba bermain video game atau menonton film, tetapi itu menjadi kebiasaan bawah sadar dengan cepat ketika secara sadar dipraktikkan untuk sementara waktu.

Kesehatan mata yang lebih baik dipromosikan dengan sering berkedip, menurut spesialis mata. Lensa kontak mencegah sering berkedip, karena kelopak mata mengenali permukaan asing dan lensa kontak mengganggu pelembab alami yang terjadi dengan sering berkedip yang biasanya mencegah masalah mata.

Juga, di beberapa kelas Yoga dan meditasi, guru menginstruksikan siswa untuk memperbaiki pandangan mereka pada lilin atau benda lain dan membatasi berkedip. Namun, belum terbukti bahwa berkedip terbatas mengganggu efek menguntungkan dari latihan meditasi.

Masalah mata juga dapat dicegah dan dikurangi dengan menutup kelopak mata dengan lembut bila memungkinkan. Misalnya, jika Anda tidak memerlukan penglihatan Anda selama beberapa saat, seperti saat memasang iklan di televisi, tutup mata Anda. Juga, ketika bekerja di depan komputer, yang bisa jadi masalah pada mata, beberapa orang lebih jarang berkedip atau lupa untuk berkedip. Biasakan untuk sering istirahat penglihatan dan cukup tutup kelopak mata, seperti setiap 15 menit.

Kebiasaan sederhana seperti ini dapat menyebabkan lebih sedikit masalah mata dan kesehatan mata yang lebih baik secara keseluruhan.

Latihan sederhana lain yang berjalan baik dengan mengembangkan kebiasaan sering berkedip untuk kesehatan mata yang lebih baik dan untuk mengurangi masalah mata, adalah palming, bagian dari Metode Bates yang terkenal untuk memulihkan penglihatan secara alami.

Cukup letakkan siku di atas meja atau meja, dan tutup mata dengan lembut dengan telapak tangan. Terus berkedip saat telapak tangan menempel pada mata. Jauhkan tangan pada tulang pipi agar tidak terlalu menekan kelopak mata. Ini adalah latihan yang sangat baik untuk dicoba secara teratur, terutama setelah lama menatap layar komputer. Ingatlah untuk terus berkedip.

Berkedip lembut dan lebih sering dapat mengurangi sejumlah masalah untuk kesehatan mata anda yang umum, meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan, dan bahkan menyebabkan penglihatan yang lebih baik.

Dikombinasikan dengan pikiran santai, sering istirahat mata seperti latihan palming, dan istirahat dari memakai lensa kontak (dan bahkan kacamata ketika tidak benar-benar diperlukan), penglihatan dapat meningkat dan kesehatan mata secara keseluruhan dapat ditingkatkan dan masalah mata berkurang atau bahkan dihilangkan, hanya dengan berkedip lebih sering.